SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening silowy

Czy chodziło Ci o: "trening siłowy"?

  • [...] potwornie!!! 3a. przysiad goblet 3x6-8 superseria : 3x18kg - ok 3b. wypady 3x6 - 8,5kg - robiłam ze sztangielkami , ciężko +brzuch + pupa Czułam jakiś taki niedosyt po tym treningu .... Tydzień 1, dzień 7 DT Miska wg założeń - od dziś nie wliczam warzyw+ - fasolka szparagowa, cebula, papryka czerwona, pomidory - 3xkawa, woda, herbata Trening [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-14 16:15:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tydzień 5, dzień 33 DNT Miska wg założeń + - papryka, szczypior, cebula, pieczarki - 3xkawa, herbata, woda Aktywność: -pupa Tydzień 5 , dzień 34 DT Miska wg założeń + - papryka, cebula, ogórek zielony, buraczki - 3xkawa, herbata, woda Trening siłowy 3 1. przysiad 4x10-12 : 44kg/12, 3x49kg/10 (37kg/12, 3x47kg/10) - ok, jestem zadowolona 2. wznosy [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-11 17:04:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Sylwetka już wyglada fajnie , widac kable w okolicy brzucha wiec jest dobrze jednak popełniasz podstawowy bład czyli redukujesz bez bazy treningu siłowego wiec tutaj już nie wiele ugrasz dalsza redukcja , podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy a nie cardio wiec postaw na siłowy a cardio jako [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2860 Data: 2022-04-28 16:37:16 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłki węglowodanowe DZIEŃ TRENINGOWY płatki 80g rodzynki 30g orzechy 10g jogurt/kefir 400g 3 jaja L ryż biały 50g ryż brążowy 50g kurczak/ryba 100g oliwa 20g warzywa 200g trening siłowy 50 min + 30 min aerobów (pomiędzy treningami bcaa, po aerobach białko 35g + 40g carbo) kasza/makaron 80g kurczak/ryba 100g oliwa 20g warzywa 200g [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-06 09:13:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane(50g),twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) witaminy + 2 capsy TS + 1 caps żeń szenia II posiłek (przed treningiem): ryż(50g) karczek pieczony(150g) olej lniany(25g) buraki porcja HP + 2 capsy TS + 10 ml MCT III posiłek (po treningu): ryż(50g) pierś(150g) 5g kreatyny IV [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-28 19:57:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] białkiem i orzechami 8.40 jem kuraka z ryżem i warzywami 11.00 jak wyżej 14.00 jak wyżej 15.08 wychodzę z pracy i jadę autobusem na siłownię 15.30 jestem na siłowni i robię trening siłowy 17.05 wychodzę z siłowni i idę 20 minut na przystanek 17.30 jadę autobusem do domu 17.50 jestem w domu 17.51 idę siku (wypijam na treningu 1,5 l wody) i nie [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-29 20:17:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DT nr.10 Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane(50g) twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) witaminy + 2 capsy TS +5g kreatyny II posiłek(przed treningiem): makaron(50g) pierś(150g) olej lniany(25g) kapusta kiszona + 2 capsy TS + 2 porcje HP III posiłek(po treningu) : makaron(50g) pierś(150g) 5g kreatyny IV posiłek [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-29 23:05:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane(50g) twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) witaminy + 2 capsy TS + 1 caps żeń szenia II posiłek (przed treningiem): szpinak karczek pieczony(200g) olej lniany(25g) buraki porcja HP + 2 capsy TS + 10 ml MCT III posiłek (po treningu): szpinak pierś(200g) 5g kreatyny IV [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-05 14:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DT nr.15 Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane(50g) twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) witaminy + 2 capsy TS +5g kreatyny II posiłek(przed treningiem): brukselki pierś(200g) olej lniany(25g) + 2 capsy TS + 2 porcje HP III posiłek(po treningu) : brukselki pierś(200g) 5g kreatyny IV posiłek brukselki karczek [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-05 21:19:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Nr 42+2 - DT Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane(50g) twaróg(250g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) witaminy + 1 caps żeń szenia II posiłek (przed treningiem): warzywa karczek pieczony(200g) olej lniany(25g) + 10 ml MCT III posiłek (po treningu): warzywa pierś(200g) IV posiłek warzywa pierś(150g) orzechy(50g) V [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-05 15:42:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Paker a czy mógłbyś dokładnie opisać wasz trening siłowy? Od którego ćwiczenia zaczynacie, ile serii ile powtórzeń ? Czy zawsze na siłowni ćwiczycie w ten sposób? Jak wygląda trening obwodowy u was a jak ten trenig siłowy? Prosiłbym bardzo bo chciałbym go przetestować. Ile razy w tygodniu ćwiczycie na siłce ? Chciałbym prosic o podanie [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6666 Data: 2005-11-09 16:04:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - 2-3 dni - korekty i uwagi

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak Ci to wyszło ? Praca siedząca - bite 8h na tyłku z małymi przechadzkami co jakiś czas. Założenia dla 2 treningów w tygodniu po 90 minut: 60 minut trening siłowy + 30 minut trening aeroby BMR = (9.99 X 85) + (6.25 X 180) - (4.92 X 26) + 5 = 1851 TEA = / 7 = 225 NEAT = 400 TEF = 248 (jest to 10% z BMR+TEAT+NEAT czyli 10% z 2476) TDEE = BMR + [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 2018-09-13 13:55:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak apetytu na redukcji...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poniedziałek - trening siłowy: klatka, barki, triceps i potem 20 minut aeroby Wtorek - interwały Środa - trening siłowy: biceps i plecy i potem 20 minut aeroby Czwartek - wolne Piątek - trening siłowy: nogi i brzuch i potem 20 minut aeroby Sobota - interwały Niedziela - wolne A jak można rozkręcić metabolizm?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3159 Data: 2014-07-08 20:24:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • - wiek: 21 lat - waga: 60,5 kg - wzrost: 155 cm - aktywność w ciągu dnia: mała, siedzący tryb życia. - staż treningowy: 4 lata z dłuższymi przerwami, teraz od 3 tyg. znów treningi. Wcześniej siłownia, aerobik, joga. - najbliższy cel sportowy: redukcja rozłożona w czasie - planowana dieta zgodna z celem: dieta redukcyjna. Białko w każdym posiłku, [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-31 13:28:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DHL moje ciezarki dziwil sie bardzo ze potrafie paczke 25 kg zniesc do piwnicy i dzis mezowi tez powtarzal ze ma silna kobiete |-) a ja przeciez dopiero ledwo rozpoczelam trening silowy :-) dzis byl dzien bez ciezarkow: -10,2 km rower --- w planach bylo conajmniej dwa razy tyle, ale wialo niemilosiernie @-|a moja trasa rowerowa wiedzie miedzy [...]

    Odpowiedzi: 1061 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-27 18:56:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wczoraj dzien beztreningowy Miska taka jak ponizej + talerz rosolu instant wlasnej roboty do serduszek drobiowych. Noc minela beznadziejnie, zasnelam o 1, potem sie budzilam kilka razy tak ze o 8:30 wstalam nieprzytomna. Przesuwam wiec trening silowy z dzis na jutro. Dzis zrobilam tylko 35 min interwalow na orbim ( level 4-12) [...]

    Odpowiedzi: 1061 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-09 14:49:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • D.Szukała - prezent

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Ja mam takie pytanie liczyłem sobie to wszystko i wyszło mi PPM= 1910 Codzienna Aktywność =2674 Aktywność sportowa i tu mam dylemat ponieważ codziennie mam trening areobowy jeżdże na rowerze w domu tętno do 120/min. A póxniej mam cięższy trening siłowy na rolkach w lecie a zimą na nartach biegowych i ja dosałem do dziennego zapotrzebowania obydwa [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7557 Data: 2006-01-27 12:26:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Surreal/ fotki str.7

    Post
    Ladies SFD

    [...] miesiąca. Staram się nadrabiać jak znajdę dłuższą chwilkę i wrzucać zbiorcze rozpiski. Nie martw się, nie zamierzam rezygnować z prowadzenia dziennika oraz diety i treningów, za bardzo to polubiłam. Muszę przyznać, że na początku było ciężko, zwłaszcza w kwestii planowania miski, ale teraz już się do tego przyzwyczaiłam, choć jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 18039 Data: 2012-11-08 18:49:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Surreal/ fotki str.7

    Post
    Ladies SFD

    [...] nie chciała podążyć jej śladem. 2b. Udało mi się podciągać bliżej sztangi niż ostatnio 8-) 3b. Tutaj tym razem była moc :-D 7.12.2012 Aero - 33 min. - bieg (trucht) Miał być trening siłowy ale nie czułam w sobie mocy, postanowiłam zrobić aero. Jako że moja kondycja słaba jest był to w przeważającej mierze trucht w miejscu (ćwiczę w domu). Nie [...]

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 18039 Data: 2012-12-08 19:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Surreal/ fotki str.7

    Post
    Ladies SFD

    [...] na tym dwugłowe, nad którymi i tak muszę popracować. Trening siłowy zostawiłabym ten, który teraz mam (3 x w tygodniu) plus do tego chciałabym dorzucić raz w tygodniu trening obwodowy (ten proponowany w konkursie): 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 18039 Data: 2013-04-13 12:36:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)